大人ニキビの原因
ニキビ発生のメカニズム
大人ニキビの原因としては色々考えられますが、まずはどのようにして大人ニキビが出来るのか考えてみましょう。
大人ニキビには、ニキビの前段階であるコメド、軽いニキビである白ニキビや黒ニキビ、重いニキビである赤ニキビや黄ニキビなどの段階があります。いずれにしても、大人ニキビの発生の大元には、汚れなどが毛穴に詰まってしまった、という原因があります。
なぜ、毛穴に汚れが詰まるの？
では、毛穴に汚れが詰まってしまうのは何故でしょうか。
それは、大人ニキビの原因としてもよく言われている、睡眠不足・ストレスなどにより、肌は本来の機能を十分に果たせなくなり、角質層の抵抗力が低下してしまうことにより起こるものです。
大人ニキビの原因は、複雑に絡み合っている、といわれます。
肌の再生サイクルであるターンオーバーのリズムが崩れて、結果として角質が厚くなりやすくなってしまいます。厚い角質が毛穴を塞いで、大人ニキビを作ってしまうわけですね。
ターンオーバーを乱す要因
角質層の抵抗力低下や、ターンオーバーを乱す要因となるのは、睡眠不足やストレスの他、肌の乾燥、便秘、ホルモンバランスの乱れ、偏った食生活、化粧品による刺激などがあります。
厚い角質・古い角質が剥がれ、皮脂を分泌する毛穴に詰まって出口を塞いでしまうというのが、大人ニキビの始まりです。
出口である毛穴が塞がってしまえば、中に皮脂が溜まってしまいます。
そこへ、皮脂を栄養にしてアクネ菌が増殖して炎症を起こす、というのが大人ニキビ発生の大まかな流れです。
【ニキビの原因】運動不足
直接的ではありませんが、筋力や血行・代謝力などが低下し、結果的に大人ニキビの原因となります。
運動不足で腹筋が衰えると、腸の動きも鈍くなり、便秘の原因になります。女性の方が便秘になりやすいのも、この腹筋に関わりがあります。
参考：
筋肉の鍛え方
腹筋トレーニングの方法
便秘になると、腸に長く便が留まって有害物質を発生しはじめ、そのままその有害物質が腸から取り込まれてしまいます。これが大人ニキビの原因になるわけですね。
血行不良・代謝不良もニキビの原因に
また、血行不良・代謝不良だと、老廃物や必要な栄養素などを上手く運搬・処理できなくなってしまいますので、体の中も肌も不健康な状態になってしまいます。
大人ニキビが出来てしまう人は肌のターンオーバーが上手くいっていない事が多いのですが、血行不良・代謝不良は肌のターンオーバー力を低下させる要因ともなっています。正常なターンオーバーサイクルで、大人ニキビを作らない肌を作るためにも、適度な運動を生活の中に取り入れるようにしたいですね。
他にも、冷え性やむくみなど女性にありがちな悩みにも、筋力は大きく関わってきますので、運動不足を解消することで色々な症状改善が期待できます。
大人ニキビだけでなく、トータルで体が健康になる良い方法ですし、筋肉が増えればそれだけ基礎代謝力が上がり、太りにくい体質にもなります。ダイエットも兼ねられるわけですね。
【ニキビの原因】合わない化粧品
合わない化粧品は肌にとってダメージとなり、大人ニキビを作る原因になります。刺激の強い成分が入っている化粧品、自分の肌質に合っていない化粧品などは、使えば使うほど大人ニキビを悪化させます。
特に界面活性剤には気をつけたいですね。
また、洗顔剤・クレンジングの洗い残しも注意です。
肌質には乾燥肌、脂性肌、混合肌、敏感肌、普通肌などがあります。乾燥肌の人ならしっとりタイプの化粧品、脂性肌の人ならさっぱりタイプの化粧品を選ぶことが多いと思います。特にさっぱりタイプの化粧品で要注意な成分が、アルコールです。
アルコールが入っているとさっぱりとした仕上がりになって、気分的には良かったりしますよね。
肌の乾燥は、大人ニキビの原因に
でも、アルコールはお肌の乾燥を促します。乾燥は大人ニキビの大敵です。
大人ニキビ対策というのであれば、ノンアルコールの化粧品がオススメでしょう。アルコールは化粧品の成分として一般的ですので、さっぱりタイプでなくても配合されていることが多いと思います。
ピンプルフリーの化粧品は、アルコールや防腐剤をしようしておらず、また無着色・無香料・弱酸性の低刺激仕様ですので、大人ニキビに悩んでいる人の化粧品としては最適ですね。敏感肌の人でも問題なく使えます。
ただ、大人ニキビに対してアルコールが絶対的に悪いというわけでもありません。肌の質は個人差が大きいですし、アルコールが配合されている化粧品でも、その人の肌に合えば問題はありません。
【ニキビの原因】偏った食生活、食事
ニキビの原因は色々。食事も大人ニキビの原因となります。
3食きちんと食べていますか？ また、その内容は偏っていませんか？
偏った食生活は大人ニキビの原因となります。
面倒だからと朝食を抜いてしまっている人、面倒だからとファーストフードやカップ麺などジャンクフードばかり食べている人、お菓子・間食が大好きな人、野菜が嫌いで肉類が好きな人、そんな人たちは要注意です。
大人ニキビにとってリスクの高い食べ物は、油っこいもの、甘いもの、アルコール、辛いものなどです。
特に油っこいもの・甘いものは、大人ニキビを治したい人にとっては是非控えたい食べ物ですね。少なくとも、高カロリーで低栄養なジャンクフードだけは止めた方がいいでしょう。
手軽な食べ物は、たいてい大人ニキビの原因・悪化に繋がるものばかりです。
ちょっと面倒でも自分で作れば、油や砂糖を控えたりも出来ますのでオススメです。バランスの良い食事を心がけて、内側から大人ニキビを作らない肌作りをしたいですね。
ダイエットも大人ニキビの原因になることも
また、大人ニキビに悩んでいる女性は多いと思いますが、多くの女性が行ったことがあるであろうダイエットは、大人ニキビ対策としては問題があることもあります。
食事制限をするダイエットは、全体の食事量が減って適度な量の便を作れなくなり、上手く機能せずにいつまでも腸内に便が滞ってしまいがち。
つまり便秘ですね。便秘も大人ニキビの原因になります。対策としては、便の量を増やし、便通を促す食物繊維をたくさん摂るようにしましょう。
便秘解消 参考：便秘解消法＠便秘に悩む大人から子供、妊婦まで
【大人ニキビの原因】肌の乾燥
肌の乾燥は大人ニキビの大きな原因です。ニキビというと油っぽいのが原因で、乾燥は逆じゃないの？と思われるかも知れませんが、大人ニキビにとっては乾燥こそが大敵。
肌が乾燥するということは、それだけ肌のバリア機能が弱ってしまうと言うことです。ボロボロになったお肌は正常に機能しません。
肌本来の生まれ変わりシステムであるターンオーバーも乱れて、肌表面には古く弱い角質ばかりが分厚く残ってしまいます。そんな分厚い角質は、皮脂腺である毛穴を塞いでしまって、大人ニキビの原因になります。
肌が乾燥する原因
肌が乾燥する原因は色々あります。たとえば、夏の冷房、冬の暖房などは湿度を低下させます。エアコンのドライ設定は体感で涼しく感じやすいのですが、お肌の乾燥のこと・大人ニキビのことを考えると、あんまり使わない方がいいような気もしますよね。
また、日頃の洗顔なども重要なポイント。
二キビケアにとって、洗顔も重要なポイント
大人ニキビに悩む人は、油っぽいのがいけないのだと思いがちで、洗顔料などは強力な洗浄力を持つものを選んでしまうことが多いのではないでしょうか。
強力すぎる洗浄力のある洗顔料は、肌に必要な油分まで根こそぎ洗浄してしまって、肌の乾燥を招く……というのもありがち。
洗顔自体は大人ニキビ対策として間違いではありませんが、その後の保湿と適度な油分補給はしっかりとするようにしましょう。
洗顔で水分・油分を補ってやらないと、肌の乾燥が悪化して、ひいては大人ニキビの原因・悪化に繋がります。
【大人ニキビの原因】便秘・ホルモンバランスの乱れ
便秘やホルモンバランスも大人ニキビの原因になります。
便秘は女性が陥りやすい症状ですね。排便が正常なサイクルで行われない状態で、食べ物が長く腸の中に滞留し続けます。そうなると腸内で分解物が異常発酵をし始めます。
発生した有毒物質は腸壁から吸収されて体中に回ります。肌にも回って、結果大人ニキビを発生・悪化させることになるんですね。
便秘も大人ニキビの原因になる
大人ニキビの原因として便秘は重要な要因ですが、仮に大人ニキビが関係なかったとしても、非常に不健康な状態です。
便秘を改善するには、規則正しい生活、適度な運動で腹筋を鍛えたり代謝を良くしたり、食物繊維などを積極的に摂ることが大切です。
便秘解消法について参考サイトをあげておきます。
便秘解消法＠便秘に悩む大人から子供、妊婦まで
北の大地の天然オリゴ糖 口コミ
妊娠中の便秘、解消法
ホルモンバランスとニキビ
大人ニキビと密接な関わりがあるのが、男性ホルモンです。男性の方がニキビになりやすかったりしますよね。男性ホルモンの分泌が盛んであればあるほど、大人ニキビが出来やすいわけです。
本来ホルモンバランスは自然と最適な状態に保たれているはずなのですが、ストレスなど様々な要因によりホルモンバランスを崩してしまった人が多いでしょう。
結果として、必要以上に男性ホルモンが分泌されて、大人ニキビを作るのに一役買ってしまっているわけです。
【大人ニキビの原因】ストレス
ストレスも大人ニキビの大きな原因の一つです。とはいってもストレス社会などと言われていますし、ストレスと上手くつきあっていくのはなかなか大変ですね。
厳密に「ストレス」と言ったとき、多くの人が思っている以上に広い範囲を指す言葉となります。
「ストレ」スとは「何らかの刺激に対する反応」のことで、その要因となるストレス源を「ストレッサー」と呼びます。
職場環境や人間関係、暑い寒いなどもストレッサーですし、重力だってストレッサーと言えます。重力をストレスだなんてあんまり考えないですが、これだってストレッサーなんですね。
ですから、広義に「ストレス」と言った場合、それは全てが悪いものではなく必要不可欠なものです。一切の刺激がない環境なんて逆に気持ちが悪いですよね。
ストレス解消がニキビケアで大切
大人ニキビの原因として問題になるのは、ストレスの中でも「悪いストレス」です。適度であれば良い効果をもたらす「良いストレス」としては、たとえば、程よい緊張感や自分を高めてくれる程度のプレッシャーなどがそうです。
「悪いストレス」は、ほとんどの人がイメージする一般的な「ストレス」がそうでしょう。
「悪いストレス」が蓄積していくと、体の抵抗力が落ちていきます。もちろん肌の抵抗力も落ちて、大人ニキビに発展してしまいやすいですね。ストレスをため込まないこと、適宜ストレス発散をすることなどが大切です。
【大人ニキビの原因】睡眠不足
睡眠不足はお肌の大敵。もちろん、大人ニキビの発生の要因としても睡眠不足は無視できません。
肌は日中に様々な環境ストレスを受けてきます。それは、普段のお化粧だったり、紫外線だったり、直接的な接触だったり様々です。そんな肌のダメージを回復する大切な時間が、夜の睡眠時間です。
もちろん、肌だけでなく、体全体を休める時間でもあります。睡眠不足とはつまり、それだけ回復時間を削っているということになります。
睡眠不足はターンオーバーのリズムを崩す
また、肌にはターンオーバーという、生まれ変わりの再生サイクルがあります。寝ている間に少しずつ、新しい肌を作って、古い角質を押し出して切り捨てる……というのを、一定の決まったサイクルで行っているというものです。
ですから、夜きちんと睡眠を摂らないと、肌はターンオーバーのリズムを崩してしまいます。
上手く肌を作ることが出来なくなって古い角質がいつまでも残ってしまったり、いそいで新しい肌を作って弱々しい肌になってしまったりして、大人ニキビを作ってしまいやすい肌質になっていきます。
睡眠不足は大人ニキビの原因の一つです。
睡眠は最低6時間を目安に、きちんと夜に眠って大人ニキビを作らないように心がけましょう。
【ニキビの原因】アクネ菌とは
大人ニキビの発生の原因として、重要なのがアクネ菌の存在です。
アクネ菌をしっかり対策する
アクネ菌は肌に常駐している細菌で、それ自体は誰でも持っているものです。大人ニキビの発生において大切なのは、アクネ菌が増えすぎてしまうこと。
アクネ菌は皮脂が大好物です。栄養源である皮脂が増えれば、それだけ元気に増殖していきます。
アクネ菌が増えると何故「大人ニキビ」になるかというと、アクネ菌が皮脂を分解するときに遊離脂肪酸を作ってしまうことに起因します。遊離脂肪酸は肌にとって十二分な刺激物で、この刺激で炎症などを起こしてしまうわけです。それが大人ニキビ。
大人ニキビの種類・段階には白ニキビ・黒ニキビ・赤ニキビ・黄ニキビなどがありますが、アクネ菌などにより炎症を起こしてしまったのが赤ニキビ・黄ニキビの段階です。
アクネ菌の増殖を抑える
アクネ菌の増殖を抑えるには、肌表面を適切な方法で殺菌するのが基本的な方法です。もちろん、肌への負担が少ない方法を選ばなければいけません。
肌へのダメージが大きいような殺菌方法では、余計に大人ニキビが発生しやすい肌を作ってしまうことになります。
大人ニキビへの対処法として、アクアチムクリーム・アクアチムローションなどのニューキノロン系抗生物質がアクネ菌対策としては有効です。
しっかりニキビケアしたいですね。
