2009年7月
【ニキビの原因】運動不足
直接的ではありませんが、筋力や血行・代謝力などが低下し、結果的に大人ニキビの原因となります。
運動不足で腹筋が衰えると、腸の動きも鈍くなり、便秘の原因になります。女性の方が便秘になりやすいのも、この腹筋に関わりがあります。
参考：
筋肉の鍛え方
腹筋トレーニングの方法
便秘になると、腸に長く便が留まって有害物質を発生しはじめ、そのままその有害物質が腸から取り込まれてしまいます。これが大人ニキビの原因になるわけですね。
血行不良・代謝不良もニキビの原因に
また、血行不良・代謝不良だと、老廃物や必要な栄養素などを上手く運搬・処理できなくなってしまいますので、体の中も肌も不健康な状態になってしまいます。
大人ニキビが出来てしまう人は肌のターンオーバーが上手くいっていない事が多いのですが、血行不良・代謝不良は肌のターンオーバー力を低下させる要因ともなっています。正常なターンオーバーサイクルで、大人ニキビを作らない肌を作るためにも、適度な運動を生活の中に取り入れるようにしたいですね。
他にも、冷え性やむくみなど女性にありがちな悩みにも、筋力は大きく関わってきますので、運動不足を解消することで色々な症状改善が期待できます。
大人ニキビだけでなく、トータルで体が健康になる良い方法ですし、筋肉が増えればそれだけ基礎代謝力が上がり、太りにくい体質にもなります。ダイエットも兼ねられるわけですね。
【ニキビの原因】合わない化粧品
合わない化粧品は肌にとってダメージとなり、大人ニキビを作る原因になります。刺激の強い成分が入っている化粧品、自分の肌質に合っていない化粧品などは、使えば使うほど大人ニキビを悪化させます。
特に界面活性剤には気をつけたいですね。
また、洗顔剤・クレンジングの洗い残しも注意です。
肌質には乾燥肌、脂性肌、混合肌、敏感肌、普通肌などがあります。乾燥肌の人ならしっとりタイプの化粧品、脂性肌の人ならさっぱりタイプの化粧品を選ぶことが多いと思います。特にさっぱりタイプの化粧品で要注意な成分が、アルコールです。
アルコールが入っているとさっぱりとした仕上がりになって、気分的には良かったりしますよね。
肌の乾燥は、大人ニキビの原因に
でも、アルコールはお肌の乾燥を促します。乾燥は大人ニキビの大敵です。
大人ニキビ対策というのであれば、ノンアルコールの化粧品がオススメでしょう。アルコールは化粧品の成分として一般的ですので、さっぱりタイプでなくても配合されていることが多いと思います。
ピンプルフリーの化粧品は、アルコールや防腐剤をしようしておらず、また無着色・無香料・弱酸性の低刺激仕様ですので、大人ニキビに悩んでいる人の化粧品としては最適ですね。敏感肌の人でも問題なく使えます。
ただ、大人ニキビに対してアルコールが絶対的に悪いというわけでもありません。肌の質は個人差が大きいですし、アルコールが配合されている化粧品でも、その人の肌に合えば問題はありません。
【ニキビの原因】偏った食生活、食事
ニキビの原因は色々。食事も大人ニキビの原因となります。
3食きちんと食べていますか？ また、その内容は偏っていませんか？
偏った食生活は大人ニキビの原因となります。
面倒だからと朝食を抜いてしまっている人、面倒だからとファーストフードやカップ麺などジャンクフードばかり食べている人、お菓子・間食が大好きな人、野菜が嫌いで肉類が好きな人、そんな人たちは要注意です。
大人ニキビにとってリスクの高い食べ物は、油っこいもの、甘いもの、アルコール、辛いものなどです。
特に油っこいもの・甘いものは、大人ニキビを治したい人にとっては是非控えたい食べ物ですね。少なくとも、高カロリーで低栄養なジャンクフードだけは止めた方がいいでしょう。
手軽な食べ物は、たいてい大人ニキビの原因・悪化に繋がるものばかりです。
ちょっと面倒でも自分で作れば、油や砂糖を控えたりも出来ますのでオススメです。バランスの良い食事を心がけて、内側から大人ニキビを作らない肌作りをしたいですね。
ダイエットも大人ニキビの原因になることも
また、大人ニキビに悩んでいる女性は多いと思いますが、多くの女性が行ったことがあるであろうダイエットは、大人ニキビ対策としては問題があることもあります。
食事制限をするダイエットは、全体の食事量が減って適度な量の便を作れなくなり、上手く機能せずにいつまでも腸内に便が滞ってしまいがち。
つまり便秘ですね。便秘も大人ニキビの原因になります。対策としては、便の量を増やし、便通を促す食物繊維をたくさん摂るようにしましょう。
便秘解消 参考：便秘解消法＠便秘に悩む大人から子供、妊婦まで
